「久しぶりに実家に帰るけれど、親の何を見ておけばいいんだろう」「気になることはあるけれど、聞き方が分からない」と感じていませんか。
帰省したときは、「体調」「生活」「家の安全」「詐欺対策」「お金と書類」「連絡先」の6つを、少しずつ確かめていくのがおすすめです。全部を一度に聞こうとせず、見て分かることから始めると、親も身構えずにすみます。
この記事では、離れて暮らす親の家に帰ったときに使えるチェックリストを、消費者庁や消防庁などの情報をもとにまとめました。帰省中にその場でできることと、帰省の前後にやることも紹介します。
【早見表】帰省で見ておきたい6つのこと
確かめたいことは多くても、帰省の時間は限られています。まずは全体を見て、今回はどこを見るかを決めておきます。
| 分野 | 主に見ること |
|---|---|
| 体調・心の様子 | 会話、食事、薬、外出、睡眠 |
| 生活 | 冷蔵庫、郵便物、ごみ、身だしなみ、車 |
| 家の安全 | 段差、浴室、照明、火の元、火災警報器 |
| 詐欺・契約 | 固定電話の設定、見覚えのない契約や請求 |
| お金・書類 | 通帳・保険証券・権利証などの置き場所 |
| 連絡先 | かかりつけ医、近所の人、地域包括支援センター |
最初の帰省では「体調・生活」と「家の安全」、次の帰省で「お金・書類」というように、何回かに分けて進めてもかまいません。
帰省チェックを続けるための3つのコツ
チェックリストを使う前に、次の3つを意識しておくと、親とぶつかりにくくなります。
1. 親の「大丈夫」より、前回からの「変化」を見る
親に聞くと、たいてい「大丈夫」と返ってきます。それよりも、前回の帰省とくらべて変わったことに目を向けます。冷蔵庫の中や、郵便物のたまり方など、見て分かることから確かめていきます。
2. 問い詰めず、世間話の中で聞く
「ちゃんと薬を飲んでる？」と確認する口調で聞くと、親は身構えます。「最近、病院はどこに行ってるの？」「買い物はどうしてる？」のように、暮らしの場面を聞く形にすると、話が広がりやすくなります。
聞き方の例
同じことを聞くときも、言い方を少し変えるだけで、親は答えやすくなります。
| 避けたい聞き方 | 言い換えの例 |
|---|---|
| 「ちゃんと薬を飲んでる？」 | 「今はどこの病院に行ってるの？」 |
| 「最近、もの忘れが多くない？」 | 「この前の旅行、どこに行ったんだっけ？」 |
| 「お金、大丈夫なの？」 | 「入院したとき、保険の書類はどこにあるの？」 |
| 「もう運転はやめたら？」 | 「最近、車はどこまで乗ってるの？」 |
| 「部屋、散らかってるね」 | 「この棚、一緒に片付けようか」 |
答えの中身より、話しているときの様子にも目を向けます。前に話したことを覚えているか、話のつじつまが合っているかも、さりげなく見ておきます。
3. 気づいたことは、メモに残してきょうだいと共有する
帰省のたびに気づいたことを、日付と一緒にメモしておきます。前回とくらべやすくなり、きょうだいの間でも様子を伝えやすくなります。
1. 体調・心の様子のチェック
体調は、本人に聞くより、一緒に過ごす中で気づくことが多い分野です。
- 同じ話を何度もする、話のつじつまが合わないことが増えた
- 食事の量が減った、むせることが増えた、かたい物をさけている
- 薬の飲み残しがある、どの薬を飲んでいるか本人が分かっていない
- 外出の回数が減った、趣味や付き合いをやめた
- 昼間に横になっている時間が長い、元気がない
1つあてはまったからといって、すぐに病気とは限りません。気になる変化が続く場合は、かかりつけ医や、地域の相談窓口に相談するきっかけにします。
薬の様子を見る
薬の袋がたまっていたり、飲み忘れが多かったりしないかを見ておきます。お薬手帳があれば、どの病院にかかっているかも分かります。
飲み忘れが多い場合は、かかりつけ医や薬局に相談すると、飲み方をまとめる工夫を教えてもらえることがあります。お薬カレンダーなど、曜日ごとに分けて入れられる道具を使う方法もあります。
むせる・食べにくそうなときは、食事の様子を見る
消費者庁によると、高齢者の不慮の事故で亡くなる人がもっとも多いのは、「誤嚥（ごえん）などによる窒息」です。誤嚥とは、食べ物などがまちがって気管に入ることです。
一緒に食事をするときに、食べる速さや、むせる様子がないかを見ておきます。気になるときは、かかりつけ医や歯科医に相談してみてください。
2. 生活のチェック
暮らしぶりの変化は、家の中の様子に表れます。片付けたくなっても、その場で捨てたり直したりせず、まずは「見る」ことに徹します。
- 冷蔵庫：賞味期限が切れた食品や、同じ食品がたくさんないか
- 郵便物：開けていない封筒や、督促状がたまっていないか
- ごみ：分別や、決まった日に出せているか
- 身だしなみ：季節に合わない服装、洗濯の様子
- 家事：料理をしているか、掃除の様子が前と違わないか
冷蔵庫と郵便物から分かること
冷蔵庫に同じ食品がいくつも入っている場合は、買ったことを忘れているのかもしれません。反対に、中身がほとんど空のときは、買い物や料理がおっくうになっている可能性があります。
郵便物では、督促状や、開けられていない役所の封筒がないかを見ておきます。支払いや手続きが止まっていると、あとで大きな困りごとにつながることがあります。
車を運転している場合
親が車を運転しているなら、車体に新しい傷やへこみがないかも見ておきます。運転は親の暮らしに直結するので、いきなり「免許を返して」と言うのはさけたほうがよいでしょう。
運転免許の更新のとき、満了日の年齢が75歳以上の人は、認知機能検査を受けることになっています。運転について不安があるときは、都道府県警察の安全運転相談窓口（#8080）に相談できます。
出典：警察庁「令和7年版警察白書 安全かつ快適な交通の確保」
3. 家の安全のチェック
高齢者の事故は、家の中でも起きています。消費者庁は、転倒・転落を、亡くなる人と救急搬送される人がともに多い事故としています。
転びやすい場所
家の中をひと回りして、次の点を見ておきます。
- 廊下や階段に、物が置かれていないか
- 床に電気のコードや、めくれた敷物がないか
- 夜にトイレへ行く通路が、暗くないか
- 玄関や浴室の段差に、手すりや滑り止めがあるか
- 電球の交換など、高い場所での作業を親がしていないか
電球の交換や、高い棚の物の出し入れは、帰省中に子どもが代わりにやっておくのもひとつの方法です。
浴室
冬の入浴中の事故にも、気をつけたいところです。消費者庁は、入浴中の事故を防ぐポイントとして、次のことを挙げています。
- 入浴前に、脱衣所や浴室を暖めておく
- 湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にする
- 浴槽から急に立ち上がらない
- 食後すぐや、お酒を飲んだあと、睡眠薬などを飲んだあとの入浴はひかえる
脱衣所に暖房がない場合は、帰省のときに一緒に対策を考えておきます。
火の元と火災警報器
消防庁によると、令和6年の住宅火災で亡くなった人は1,109人でした。住宅用火災警報器は、設置して10年を目安に交換するよう呼びかけられています。
- 火災警報器が付いているか、いつ付けたか（本体に書かれた製造年を見る）
- テストボタンを押して、音が鳴るか
- コンロのまわりに、燃えやすい物を置いていないか
- 暖房器具の近くに、洗濯物などがないか
火災警報器の点検や交換は高い場所での作業になるので、帰省中に子どもがやっておくのがおすすめです。
4. 詐欺・契約のチェック
詐欺の電話は、固定電話にかかってくることが多くあります。帰省のときに、親の電話の設定を一緒に見直しておきます。
固定電話の設定
- 留守番電話：家にいるときも留守番電話にしておき、相手を確かめてからかけ直す
- 国際電話の利用休止：海外と電話しないなら、国際電話不取扱受付センター（0120-210-364）に無料で申し込める
- 番号表示・非通知の拒否：電話会社のサービスや、防犯機能付きの電話機を考える
親が自分で設定するのは難しいことが多いので、帰省中に一緒に手続きしておくと効果的です。
見覚えのない契約や請求
郵便物や電話のそばのメモに、覚えのない請求書や契約書がないかも見ておきます。ただし、親の郵便物を勝手に開けるのはさけ、「これは何の手紙？」と一緒に確かめます。
「電話でお金の話が出たら、まず家族に連絡する」と、家族で決めておくのもひとつの方法です。詐欺の対策は、高齢の親を詐欺から守るには？離れていてもできる対策まとめでくわしく紹介しています。
5. お金・書類のチェック
お金と書類は、中身よりも「どこにあるか」を家族で知っておくことがポイントです。急な入院や手続きのときに、家族が困らずにすみます。
- 預金通帳と、取引している金融機関の名前
- 健康保険証、介護保険証、お薬手帳
- 年金関係の書類
- 生命保険・医療保険の証券
- 実家の登記識別情報（権利証）、固定資産税の納税通知書
- 公共料金や携帯電話の契約先
暗証番号やパスワードを、紙に書いて渡してもらう必要はありません。どこに何があるかを家族が知っているだけでも、いざというときの負担は大きく減ります。
お金の話は切り出しにくいものです。「入院したときに困らないように」と、親のための話だと伝えると、受け入れてもらいやすくなります。
6. 連絡先のチェック
離れて暮らしていると、何かあったときに最初に気づくのは、近くにいる人です。次の連絡先を、あなたのスマホにも登録しておきます。
| 連絡先 | 聞いておくこと |
|---|---|
| かかりつけ医 | 病院の名前、電話番号 |
| 近所の人・友人 | 名前、電話番号、親との関係 |
| 地域包括支援センター | 親の住所を担当するセンター |
| ケアマネジャー | 介護サービスを使っている場合 |
| 民生委員 | 地域の担当の人（市区町村で教えてもらえる） |
近所の人には、帰省のときにあいさつをして、あなたの連絡先を伝えておきます。連絡がつかないときの動き方は、一人暮らしの高齢者の安否確認方法｜0円からできる手段と組み合わせ方で紹介しています。
【その場でできること】帰省中に済ませておきたい5つ
見て確かめるだけでなく、帰省中にその場で済ませられることもあります。
- 火災警報器のテストボタンを押して、音が鳴るか確かめる
- 切れかけの電球を交換し、高い場所の物を下ろしておく
- 固定電話の留守番電話を設定し、国際電話の利用休止を申し込む
- かかりつけ医や近所の人の連絡先を、あなたのスマホに登録する
- 近所の人にあいさつをして、あなたの連絡先を渡す
どれも短い時間でできることです。1回の帰省で1つか2つ進めるだけでも、次に帰るまでの備えになります。
持っていくと便利なもの
- 火災警報器やリモコン用の予備の電池
- 交換用の電球（実家で使っている種類を前回メモしておく）
- 浴室や玄関に使える、すべり止めのシート
- 気づいたことを書くメモ帳（スマホのメモでもよい）
【帰省の前・最中・後】やること
チェックリストを生かすには、帰省の前後も含めて考えると進めやすくなります。
| 時期 | やること |
|---|---|
| 帰省の前 | 前回のメモを見返す。今回確かめたいことを2〜3個にしぼる。きょうだいと気になる点を共有する |
| 帰省の最中 | 最初の日は、まず一緒に過ごして様子を見る。その場でできることを済ませる。お金や介護の話は、落ち着いて話せる時間を選ぶ |
| 帰省の後 | 気づいたことを日付と一緒に記録し、きょうだいと共有する。気になる変化があれば、地域包括支援センターに相談する |
介護が必要になりそうなときの動き方は、遠距離介護は何から始める？離れて暮らす親の介護の最初の一歩で紹介しています。
帰省と帰省の間をどう見守るか
帰省は年に数回という人も多いでしょう。その間の変化に気づくには、電話の習慣や見守りのサービスを組み合わせる方法があります。
- 決まった曜日・時間に電話をする
- 電球や家電の使い方で、暮らしの動きを知らせるサービスを使う
- 自動音声の電話で、毎日の体調を確かめるサービスを使う
- 倒れたときに備えて、駆けつけや緊急通報のしくみを用意する
カメラのように様子が見える方法は、親の同意を得てから使います。見守りの種類と料金は、高齢者見守りサービス比較10選｜料金相場と6タイプの違い・選び方でくらべています。親が嫌がるときの伝え方は、親が見守りを嫌がるときの切り出し方｜理由別の伝え方と嫌がられにくい選び方を参考にしてください。
よくある質問
Q. 帰省のたびに、同じことを確かめたほうがいいですか？
体調・生活・家の様子は毎回軽く見て、書類や電話の設定などは、一度確かめたら変わったときに見直す程度で十分です。
Q. 親に「心配しすぎ」と言われたら、どうすればいいですか？
「わたしが気になってしまうから」と、あなたの気持ちとして話すと、受け入れてもらいやすいこともあります。
Q. きょうだいで、帰省のたびに見ることを分けたほうがいいですか？
たとえば「今回は家の安全」「次はお金と書類」と担当を決め、見たことを共有します。同じことを何度も聞かれないので、親も疲れにくくなります。
Q. 気になる変化があったら、どこに相談すればいいですか？
地域包括支援センターは、市町村が設置する高齢者の相談窓口です。離れて暮らす家族からの電話の相談もできます。
Q. 実家そのものについて、確かめておくことはありますか？
家の名義や、将来の選択肢を知っておくと、あとで家族が迷いにくくなります。くわしくは、実家じまいとは？何から始める？空き家・実家の処分ガイドで紹介しています。
帰省のたびに、1つずつ進める
帰省したときのチェックは、次の順番で考えると進めやすくなります。
- 前回からの「変化」を、問い詰めずに見る
- 段差・浴室・火災警報器など、家の安全をその場で整える
- 固定電話の設定を見直し、詐欺の電話を受けにくくする
- お金と書類は「置き場所」、連絡先はあなたのスマホに登録する
- 気になる点は、かかりつけ医や地域包括支援センターに相談する
1回の帰省で、すべてを終わらせる必要はありません。次の帰省では、まず火災警報器のテストボタンを押すところから始めてみてください。
◆ 離れて暮らす親のことを、まず全体から整理したい方へ
見守りと実家の備えをまとめたガイドは → 【はじめての方へ】離れて暮らす親の「見守り」と「実家」の備えガイド
